كيف تصفي ذهنك من الأفكار السلبية؟؟

سفيرة الإبداع والرئيس التنفيذي لملتقيات إبداع
Noraalshaaban@
نادِ عقلك واسأله هل سبق و أن صَفت الحياة لأحد؟؟ كن أكثر تعقلاً لا تدللاً، فالأوقات تمرُ علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم، فجميع الأفكار الانهزامية والتصورات المحبِطة والمتشائمة والسلبية قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره وتشغله بالهموم والاضطرابات النفسية. لذا، كُن عطوفاً على نفسك، لا تلمها كثيراً، وإياك أن تتحسّر على شيء لم يُكتب لك.

أقدم لك خطوات بسيطة وفعالة… تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:

سيطر على أفكارك وآرائك إذا كنت ترغب أن تكون مسيطرا على حياتك. لا تدع الأفكار في حالة من الفوضى في رأسك. اعمل على تنظيمها، وإزالة السيئة منها وإدخال بعض الأفكار الإيجابية. هذه الفكرة لتحسين الذات يمكن أن تكون أساساً متينا لتنمية شخصيتك وتحسين ذاتك، الشخص الإيجابي قادر على الإنجاز عكس السلبى الذى تمنعه أفكاره السلبيه عن التقدم والإنجاز.
عمّق معرفتك فهناك مثل صيني يقول: (إذا مرً عليك 3 أيام ولم تقرأ كتاباً، أقفل فمك ولا تتحدث) سيؤدي هذا إلى تعزيز ثقتك بنفسك وزيادة نسبة الذكاء لديك.
كن ممتناً لكل الجميل في حياتك وهذا سيجعلك تتلقى أشياء أكثر جمال لأن الامتنان حقا يصنع العجائب، وامنع عقلك من الشرود والتفكير فى أي مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له، وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.
تأمل كل شيء يعجبك من حولك السماء، الغيوم، الطيور، البحر الطبيعة فيصفُ عقلك، وتقل الأفكار السلبية مما يعمل على زيادة سعادتك.
أحط نفسك بالناس اللإيجابين واقضِ معظم وقتك معهم حتى تحصل على الدعم عندما تحتاجه.
مارس الرياضه يوميا لتتخلص من التوتر، فتصبح نشيطاً وستشعر بالرضا عن نفسك.
شاهد البرامج المسلية، الأفلام الخفيفة وابتعد عن الأخبار السيئة المليئة بالعنف والقتل والجرائم حتى لا تشعر بالاكتئاب.
تغلب على مخاوفك، الخوف هو الشيء الوحيد الذي يعوقك للتغلب على الخوف عليك أن تعترف أنك خائف، و تحدد مما تخاف وتواجهه. افهم أن هذه فكرة لتحسين ذاتك ونتيجة لذلك سوف تصبح لديك ثقة عالية، سوف تنظر إلى الوراء وتضحك على الأشياء التي كنت تخاف منها لا أخفيك كنت أخاف من الحيوانات والأماكن المرتفعة، قررت في عام 2015 أن أتخلص منها أصبحت صديقة للقطط والخيول العربية الأصيلة أطعمها بكفي. ومن ثم قفزت بالمظلة وحلقت في السماء Skydiving لأتخلص من الخوف من الأماكن المرتفعة.
تخلص من الأشياء عديمة الفائدة تجول فى أنحاء منزلك ومكتبك وتخلص من كل شيء لا تستخدمه هذا سيترك مساحة لأشياء أفضل في المستقبل، كما إنه يؤثر أيضا على طريقه تفكيرك فى اختيار أشيائك سوف تشعر أنك أكثر هدوءاً.
أعط كما تأخذ هذه هي الطريقة التي يعمل بها الكون، ستكون أسعد وأكثر راحة، ولكن اعرف متى ولمن وكيف؟
قم بإرتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء، واجعل الضوء خافتاً نوعاً، وجو الحجرة معتدل الحرارة.
تنفس بانتظام وعمق وبطء، ولاحظ تنفسك الهادئ العميق، ركز على ملاحظة جسدك المسترخي وأنفاسك المنتظمة، والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
فحين تؤمن بأن الله لن ينسى أحد، تتزن نفسياً وتتقبل الحياة حتى وإن دمعت عيناك تجد قلبك دوماً يبتسم سبحانه وحده من ينقذك حين تفلتك كل الأيادي لأن القلب الذي يشكو للبشر يئن والذي يشكو إلى الله يطمئن، قال الله تعالى: “الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ” سورة الرعد آية 28

وتأكد عندما لا يكون من نصيبك شيء اخترته، سيكون من نصيبك شيء أجمل اختاره الله لك.